听说过呕吐恐惧症吗？ Jen Leeming 揭示了恐惧症是什么感觉，以及为什么 12 年后是时候接受治疗了......
恐惧症。有可能您实际上可能对它们知之甚少。但这就是我可以提供帮助的地方。我是一个长期的呕吐者，这意味着我对呕吐有一种压倒性的、非常强烈的恐惧。生病，看到生病，感觉不舒服 - 整只猪。在过去的一年里，我终于采取了一些措施来为我的恐惧症寻求帮助，所以这到底意味着什么……
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注意我绝不是专家或医学权威。只是一个人传达他们的经验。每个人的治疗（和结果）可能不同。
为什么不听听艾玛·布莱克利 (Emma Blackery) 关于照顾您的心理健康的话……
你怎么知道自己什么时候有恐惧症？
就像伟大的娜塔莎贝丁菲尔德曾经说过的那样，当你知道的时候，你就知道了。 '有点害怕某事'并没有接近。恐惧症是一种焦虑症，它影响人们的方式不仅仅是感到恐惧。
有恐惧症是什么感觉？
对我来说，这感觉是我最害怕的事情。这意味着我非常聪明的叛逆大脑让我觉得我要生病了。实际上，没有。那就是低估了它。它完全让我相信我会生病。每一个。单身的。时间。
我恶心、湿冷、潮红、颤抖、头晕，无法呼吸。这是一种完全成熟的焦虑症，并带有额外的乐趣。
经过 11 年的不呕吐（我只是触摸了木头，甚至写了那个）我可能应该学会将其识别为惊恐发作，但这就是恐惧症。症状是如此真实，以至于我从未怀疑过这一点，这是我合法生病的时候。
它如何影响你的生活？
好家伙。 Emetophobia 是一种绝对的乐趣，可以演变成另一批恐惧症和焦虑症。多年来不加治疗地解决它，它给了我：
在海滩上的雏菊前任
幽闭恐惧症（“如果我在这个狭小的空间里感到不舒服怎么办？”）
疑病症（‘天哪，我的胃只是一阵刺痛，如果这意味着我生病了怎么办？’）
社交焦虑（“如果我呕吐，我不可能在所有这些人面前站起来说话”）
顽固的细菌恐惧症（“除非我一直随身携带两瓶洗手液并且只吃安全的食物，否则我肯定会生病”）
我还对无糖马球薄荷完全上瘾，以至于即使在附近没有包裹的情况下睡觉也会让我陷入精神自由落体。
[这是我带了多少马球去度假]
我逃离会议，破坏计划，不得不下无数地铁和火车。它改变了我和我的生活方式，但我仍然很尴尬，无法告诉任何人。
你为什么决定寻求帮助？
我筋疲力尽了。独自处理它并围绕它重新安排我的生活十二年终于开始让我失望。
我一直认为寻求帮助是一种失败——毕竟，我可以自己处理，对吧？大多数排毒者几乎都被限制在自己的房子里，无法坚持正常的工作，不喝酒……我在伦敦有一份我喜欢的忙碌的工作，热闹的社交生活，所以我肯定过得好吗？
这是事情。你不应该“只是管理”。能够做那些令人难以置信的基本事情不应该是一种胜利——它们应该是正常的。我真的相信因为我能够开始工作（即使十分钟的旅程引起了两次恐慌发作）我完全掌握了一切。剧透警报：我不是。
你是怎么得到帮助的？
运气。就这么简单。每个人都知道心理健康服务资金严重不足且订阅过多，通常有大量的等待名单，甚至无法与某人交谈。
我去看我的全科医生，谈论我在一个特别糟糕的时期的焦虑和抑郁，碰巧提到了我的呕吐恐惧症。不久之后，当地的心理健康服务机构联系了我，他们正在开展治疗恐惧症的临床试验，并认为我可能是一个合适的人选。
治疗包括什么？
这么多不同的东西。有很多谈话（不是我的强项）并与我的治疗师一起解决为什么我的感受和行为方式。
它还涉及一些暴露疗法。振作起来，这是有趣的部分。听起来就是这样——你被迫接触你害怕的东西，让我告诉你这不是野餐。
我的治疗师把我锁在厕所里，而她假装要呕吐。她强迫我在地铁里待了三个多小时，不让我下车。我们在当地一家 A&E 度过了一个上午，坐在她能看到的最难看的人旁边。仅举几例。
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这个想法是教你驾驭焦虑的浪潮，而不是逃避它。当战斗或逃跑的本能开始时，逃跑可能会更快地缓解你的恐惧，但从长远来看，它不会帮助你变得更好。
它起作用了吗？
对我来说 - 是的。我会说我完全“治愈”了吗？绝对不。我可能永远不会。但是我比我想象的要好得多地应对我的恐惧症。我已经近 18 个月没有打过马球了（至少在每天一包之后十年是一个巨大的成就）。我不会在第一次出现恶心的迹象时就关掉管子。相反，我集中注意力，深呼吸，然后驾驭那股可怕的浪潮。猜猜看 - 它确实变得更好了。
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这并不容易，当然也不好玩，但我很高兴我做到了。我的治疗师教给我的最有价值的一课是，与其竭尽全力向他人隐瞒我的恐惧症，不如告诉人们可能会让它更容易处理。这就是我正在努力做的。
谈话是我们消除心理健康污名的最重要工具。所以试着向某人敞开心扉。可以是朋友、家人、全科医生……没关系。就试一试吧。您并不孤单，这可能会有所帮助。
- Jen Leeming 的话。在 Twitter 上关注 Jen @jenrleeming .
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