如果你曾经在你真的不想去的时候拖着自己去健身房，那么你就会知道它很糟糕。有时，您只是心态不正确，再多的鼓舞人心的 Insta 帖子或激励人心的 Spotify 播放列表都无法改变这一点。健身可以是一种治疗方式，当我们感到压力或筋疲力尽时，它通常会有所帮助。但有时它不起作用，我们的身体只需要休息。能够做出这种区分并认识到什么都不做的价值是很重要的。
跳过健身房的内疚感可能会很强烈。但是从无情的锻炼中抽出一些时间对您的身体有益，甚至对您的思想也有好处——所以让自己休息一下。以下是我们应该让训练师挂断一周的主要原因：
在您离开健身房之前，先看看这张桌子和沙发锻炼：
1. 恢复规则
锻炼对你的身体来说是惊人的，但不断的锻炼也会对你的身体造成伤害。我们都知道力量训练会导致肌肉出现微撕裂，因此它们需要时间来恢复和重建也就不足为奇了。健美运动员发誓休息日，其背后的科学表明，让肌肉有时间恢复实际上可以加速增长和力量。无氧锻炼还会给您的神经系统、肌肉、关节、韧带和肌腱带来很大压力。定期休息几天，这对于保持最佳表现至关重要。
2. 顶空
随着工作、社交和你的副业，健身房是另一件可以做的无穷无尽的事情——有时它会变得有点多，不是吗？现代生活全是日程安排和忙碌，但如果您不小心，这可能会导致压力、疲惫和倦怠。那么为什么不从你的清单上去掉一件事呢？给自己一个分配的、没有负罪感的假期可以减轻一些压力，让你有额外的时间来放松，重新感受生活的巅峰。
3. 见你的人
任何健身爱好者都会知道它会对您的人际关系产生不利影响。不和女孩一起喝酒去纺纱，错过了和另一半一起做日出瑜伽的早餐，（再次）和妈妈一起重新安排晚餐，因为你不能错过那堂 HIIT 课。听起来有点熟？休息一周会让你的朋友和家人开心，因为他们会和你一起玩超过五分钟，你甚至可能穿着真正的衣服而不是从头到脚的莱卡。
4. 动机
当锻炼成为一件苦差事时，需要改变一些事情。锻炼需要来自积极的地方，以使其可持续和有效。如果你没有这种感觉，你就不会表现出最佳状态，这会让你觉得很垃圾。休假可以帮助您重新设置，重振您的动力，并提醒您对锻炼的热爱。一周之内，您会渴望大汗淋漓，而被压抑的内啡肽释放将令人兴奋。
5. 补觉
床绝对是最好的。我们真的会找任何借口花更多的时间在床上。从早上 6 点开始去健身房休息是一个很好的机会，可以多睡几个小时。你的身体会感谢你。睡眠是肌肉酸痛的终极恢复；即使每晚多出一小时也可以帮助提高您在健身房和其他任何地方的表现。你的肌肉不仅会恢复得更快，你也会在工作中得到休息和精力充沛，看到你的注意力得到改善并且不那么烦躁。所以从技术上讲，躺着是非常有效率的。
6. 标签目标
很容易陷入健身衰退。当您处于相同的课程和例程循环中时，您可能会感到太自在，而忽略了您想要实现的目标。退后一步让您有机会重新评估您的目标并为自己设定一些新的挑战。休假一周是预订一些新课程、规划新跑步路线并走出舒适区的绝佳机会。混搭让您的锻炼富有挑战性、趣味性和有效性。
7. 修复自己
无论是轻微的膝盖疼痛、不稳的脚踝还是臀部酸痛，停止拖延并利用你从健身房休息的一周来解决它。与您的全科医生或理疗师预约，进行运动按摩并妥善照顾自己。如果不加以解决，长期的伤害和琐事可能会在以后导致严重的问题。生活经常妨碍预约，所以利用这段时间将任何小健康问题扼杀在萌芽状态。
娜塔莉·莫里斯的话
