你想锻炼，但健身房总是挤满了人，下雨了，所以你不能去跑步，在卧室里做仰卧起坐的想法是毁灭性的。这是一种“结束锻炼并留在床上”的日子，不是吗？好吧，它不一定是。这些在线锻炼计划将帮助您在舒适的家中保持动力并尽情挥洒汗水。
变换：20
如果您在过去几年中接触过互联网，那么您可能听说过 肖恩 .他是 Insanity 背后的锻炼策划者 - 全身调理锻炼非常困难但非常有效。现在，他将带回 Transform:20 中的旧学校阶梯课程，但不要认为这是一个轻松的旅程。这个为期六周的计划包括每周 6 天、每次 20 分钟的阶梯课程，通过深蹲和俯卧撑等高强度有氧运动和自重运动让您心跳加速。这与您妈妈过去的 80 年代步课相去甚远——它节奏快，充满乐趣，Shaun T 始终保持精力充沛。您需要做的就是登录 Beachbody On Demand 在线健身平台，迈出一步，开始行动！
价格 变换：20 起价为 49.95 英镑。进入 沙滩美女点播 3 个月起价为 39 英镑。
Body Bible 4 Week Shred 2.0
你可能知道 GB 体操队 尼罗·威尔逊 从他的搞笑 优酷 频道，但他的精英级别训练可不是开玩笑的。他的 Body Bible 网站有很多锻炼计划，可以教你倒立、肌肉向上和铁十字等核心体操动作，但要锻炼全身，4 Week Shred 2.0 是你最好的选择。该计划每周进行 7 次训练，超过 4 周，包含两次力量训练、两次 HIIT 训练、一次力量训练和两次伸展和核心训练，让您感觉像职业体操运动员一样充满力量和塑形。不过，您不一定非要成为专业人士才能做到这一点——每次锻炼都可以根据您的健康水平进行调整，而且 Nile 提供的视频将向您展示每个动作的最佳形式。您以前从未尝试过这样的锻炼，一旦尝试过，您将永远不想回去。
4周课程 45 英镑终身使用
达到按需培训
理查德·蒂德马什 是一名体能教练，前精英橄榄球运动员和格林教授等明星的PT。他的在线课程涵盖了拥有强壮、功能性体质所需的所有要素。尝试运动和机动性进行无器械锻炼，让您的身体处于最佳状态，或者尝试更瘦更强壮的哑铃或壶铃锻炼，您可以带到健身房或在家中进行。 Rich 超清晰的指导和专业知识使他成为引导您达到新的健身水平的完美人选，而且价格绝对物超所值！
4周课程 6.99 英镑起
字由 乔治亚·斯卡尔
